The Sequence:
Table Top
Adho Mukha Svanasana
Balasana
Downward Facing Dog/Eka Pada Adho Mukha Svanasana
High Lunge
Uttanasana (shifting from side to side slightly)
Uttanasana
Tadasana
Urdhva Hastasana/Arms interlaced above the head
Surya Namaskar C variation 1
Surya Namaskar C variation 2
Cobra pose, looking over the shoulder
Crescent Pose
Uttanasana
L Pose at the wall RIGHT SIDE UP! and Twisting!
Downward Facing Dog/Twisting Downward Facing Dog
Balasana
Downward Facing Dog/Uttanasana
Parsvakonasana
Prasarita Padotanasana
Vira II
Prasarita Padotanasana
Garundasana
Pigeon w/ a bolster (or a blanket)
Gomukhasana
Gomukhasana twist
Supta Padangustasana sequence
Easy supine twist
Savasana
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Hola Elsie: Creo que el agradecer tanto a Dios, como a las personas que nos ayudaron o nos ayudan es algo muy importante para sentirnos bien.
Mi abuelo decia siempre, hay palabaras que siempre debemos decirlas con el corazon: “Buenos dias!”, deseándole un buen dia a esa personas; “hasta luego”, con el deseo fuerte, de volver a ver a esa persona; y “muchas gracias”. La palabra Gracias, es tan usada que pierde el valor que tiene…dar Gracias es, desde el lado de uno, haber recibido de alguien una ayuda…del lado del otro, saber que esa ayuda sirvió.
Dar Gracias a Dios, por la vida, el pan de cada dia, por los seres que amamos y aún están con nosotros, y también por los que no están pero dejaron enseñanzas, valores.
Todo esto debe salir del interior de cada uno, no de la boca…sino del alma.
Yo debo darte las gracias a vos, porque me hiciste conocer esa hermosa canción en arameo, y porque me incentivaste a tomar cursos para mi, para mi bienestar. Hoy estoy bien, por haberte hecho caso.
Muchas Gracias!!
Y la última frase que decia mi abuelo, que se debia decir de corazon, y con una sonrisa: “que tengas un hermoso dia!”, convencidos de que esa persona tendrá un hermoso dia, deseandole eso de corazon. Asi que, QUE TENGAS UN HERMOSO DIA!!
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